عدد الرسائل : 1645 العمر : 44 kety : 3 تاريخ التسجيل : 08/04/2008
موضوع: رجيييم للمرأة المرضعة%%% الثلاثاء ديسمبر 16, 2008 6:51 am
هذا هو الريجيم الخاص بفترة الرضاعة :
عند الاستيقاظ: كوب حلبة باللبن منزوع الدسم قبل الافطار بنصف ساعة : فاكهة الموسم عند الافطار : بيضه مسلوقة أو قطعة جبن قريش أو 4 ملاعق فول + ربع رغيف تصبيرة : كوب من شوربة العدس الغذاء: سلطة خضراء + 2 قطعة لحم مشوية أو مسلوقة أو 150 جرام كبدة مشوية أو سمكة مشوية أو ربع فرخة + خضار سوتيه + ربع رغيف أو 4 ملاعق أرز عصرا :كوب من شراب النعناع البلدي +ملعقة سكر صغيرة واحدة العشاء: كوب لبن منزوع الدسم أو بيضة مسلوقة + ربع رغيف قبل النوم : كوب من شراب الشمر ( مع الإكثار من تناول الماء قبل الطعام , مع تناول الفاكهة أثناء الجوع )
وممكن تدوامي عليه طول فترة الرضاعة لحد ما توصلي للوزن المطلوب وممكن كمان تاخدي يوم راحة تاكلي فيه كل حاجة كل أسبوع منقوووول
kota مشرف عام
عدد الرسائل : 267 العمر : 47 العمل/الترفيه : صاحبة اتيليه المزاج : عال العال الحمد لله kety : 0 تاريخ التسجيل : 20/05/2008
موضوع: رد: رجيييم للمرأة المرضعة%%% الأحد يناير 04, 2009 8:53 am
الثلاثاء ديسمبر 16, 2008 6:51 am
